- Parkweg 2 3842 AD Harderwijk
- 0341 410 037
- info@sportcentrumiedema.nl
Hoe houd jij je goede voornemens wél vol?
Hoe houd jij je goede voornemens wél vol?
De meeste mensen hebben wel goede voornemens aan het begin van het jaar, na een vakantie of weekend waarin je veel hebt gegeten en gedronken of nadat je gewoon wat kilo’s bent aangekomen. Mensen besluiten dan om vaak naar de sportschool te gaan en heel gezond te gaan eten. Maar of dat de juiste en meest effectieve oplossing is...
Geef toe; de meeste gezonde voornemens lukken vaak niet. We starten fanatiek in de sportschool en met gezond eten, maar naar een aantal weken haken we af. Waarom? Omdat het niet in ons systeem zit en het ‘zwaar' voelt.
Wat is dan wel de manier om het vol te houden? Er is niet één leidende manier, maar we kunnen je wel wat tips geven over hoe je het zo goed mogelijk vol kunt houden. Allereerst: rustig aan, vooral niet te hard en drastisch van stapel lopen. Met goede voornemens sla je vaak in één keer om van je normale leven naar supergezond, waardoor het als zwaar ervaren kan worden.
Maar wat is nou een gezonde leefstijl? Dat gaan wij je uitleggen! Een gezonde leefstijl bestaat uit drie belangrijke elementen: bewegen, voeding en rust.
Bewegen betekent niet dat jij direct 5 keer per week, 2 uur per dag naar de in sportschool moet zwoegen. Bewegen begint juist met de kleine dingen. Probeer dagelijks 30 minuten te bewegen. Dit kan je doen door, bijvoorbeeld in je pauze, een stukje te wandelen of wat oefeningen te doen zoals squats, opdrukken of sit-ups. Naast je dagelijkse beweging is het goed om je lichaam een extra prikkel te geven. Dit kan je doen door naar de sportschool te gaan, een potje te voetballen of een andere sport beoefenen. Dit alles draagt bij aan een fit(ter) lichaam.
Voeding is natuurlijk een belangrijke factor, maar het betekent echt niet dat je een streng dieet moet volgen. Probeer eerst eens te kijken hoe je jouw voedingspatroon wat gezonder kan maken. Kan je je ongezonde tussendoortjes vervangen door een stukje fruit? De hagelslag op je broodje vervangen door een plakje rosbief? Of je ontbijt, lunch en diner wat aanvullen zodat je minder behoefte hebt aan tussendoortjes? Het zit hem vaak in de kleine aanpassingen. Betekent dit dat je nooit wat ongezonds mag nemen? Natuurlijk wel! Alleen de balans is belangrijk. Als je moeite hebt met de variatie, kunnen wij je bij Sportcentrum Iedema uiteraard helpen.
Rust wordt vaak vergeten, maar is net zo belangrijk als bewegen en voeding. Maak tijd voor jezelf vrij. Zit niet in je vrije tijd te veel achter een scherm, maar doe leuke activiteiten waar je energie van krijgt. En bovenal: zorg dat je elke nacht tussen de 6,5 en 8,5 uur slaapt. Dit heeft de mens nodig, echt.
